ئۇخلاپ ھالىتى ئارقىلىق ئورۇقلاش ئۇسۇلى

سەھىپە: ساقلىق | مەنبە: | ۋاقتى: 2018/02/26 | كۆرۈلۈشى: قېتىم
ماتېرىيال تەييارلىغۇچى: eldawa02 | تەكشۈرۈپ بېكىتكۈچى: eldawa01 | يوللىغۇچى: ئەلداۋا 04
  ئەلداۋا ساغلاملىق يېتەكچىسى: ئۇخلاش ئارقىلىق ئورۇقلىغىلى بولىدىغانلىقىنى ئاڭلاپ باققانمۇ؟ بۇنداق ئورۇقلاش ئۇسۇلىنىڭ پىرىنسىپى ئۇخلاش ئارقىلىق ئېنېرگىيەنى خورىتىپ، بەدەندىكى يىغىلىپ قالغان كالورىيەنى ئازايتىشتىن ئىبارەت. پەقەت ھەركۈنى ئۇخلاشتىن ئىلگىرى ھەرىكەت مىقدارىنى بەلگىلىك دەرىجىگە يەتكۈزۈپ، ئاندىن قانغۇچە ئۇخلىغاندا، ئورۇقلاش مەقسىتىگە يەتكىلى بولىدۇ. كونكرېت ئۇسۇلى تۆۋەندىكىچە: 
 
1.ئالدى بىلەن ئىككى بىلەكنى يۇقىرىغا تۈز سۇنۇپ، كۈچەپ يۇقىرىغا سىلكىشلەپ ھەرىكىتىنى 20 قېتىم قىلىش.
2.ئالىقان بىلەن پۇت-قوللارنىڭ بولجۇڭ گۆشلىرىنى 100 ~ 50 قېتىمغىچە ئۇۋۇلاش.
3.يېنىچە يېتىپ پۇتنى ئاستا-ئاستا يۇقىرىغا ( 90 گىرادۇس ) كۆتۈرۈپ-چۈشۈرۈش. ھەر قېتىمدا ئىككى پۇت ھەرىكىتىنى ئايرىم-ئايرىم ھالدا 20 قېتىمدىن ئىشلەش.
4.يېنىچە يېتىپ پۇتىنى ئوڭ تەرەپكە قارىتىپ تۈرلۈك قويۇپ، كۆكرەك ۋە باشنى ئىمكانقەدەر سولغا قارىتىپ، بەدەننى خۇددى لۆڭگىنى تولغىغاندەك 20 قېتىم بۇراش، يەنە بىر تەرەپكە قاراپ ئوخشاش ھەرىكەت قىلىش، ھەرىكەتنى ئىمكانقەدەر ئاستا، سىلىق قىلىش كېرەك.
iOS ئەپى
Android ئەپى
ئەلداۋا سالونى
ئېلان مۇلازىمىتى
  • ئەلداۋا باياناتى
  • 1. ئەلداۋادىكى تېببىي ساۋات ماقالىلىرىدىن پەقەت پايدىلىنىشقا بولىدۇكى، دىياگنوز-داۋالاشتا ئاساس قىلىشقا ھەرگىز بولمايدۇ. كونكرېت ئىشلاردا يەنىلا دوختۇر ياكى مۇناسىۋەتلىك كەسپىي خادىملارنىڭ پىكىرى بويىچە ئىش كۆرگەيسىز.
    2. ئەلداۋادىكى بارلىق ماقالىلەر پەقەت تارقىتىش ئۈچۈن يوللانغان. بۇ ماقالىنىڭ ئەلداۋادا ئېلان قىلىنغانلىقى - ھەرگىزمۇ بۇ ماقالىدىكى كۆز قاراشلارنىڭ مۇتلەق توغرىلىقىنى ياكى بىزنىڭ شۇ خىل قاراشلارنى ياقىلايدىغانلىقىمىزنى ئىسپاتلىمايدۇ.
    3. ئەلداۋادىكى ماقالىلەرنى باشقا بېكەت، سالونلارغا رۇخسەتسىز كۆچۈرۈشكە بولمايدۇ. ئۇنداق بولمايدىكەن، مۇناسىپ چارە-تەدبىرلەر ئارقىلىق، ھوقۇق-مەنپەئەتىمىزنى قوغداشقا مەجبۇرمىز.
  • مۇناسىۋەتلىك ماقالىلەر