• ساقلىق سەھىپىسىدىكى يېڭى ماقالىلەر
  • كۆز تورلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان ھەرىكەتلەر بەزى ئۇسۇللار ئارقىلىق كۆزنى چېنىقتۇرغاندا، كۆز تورلىشىش كېسلىنىڭ تەسىرىگە ئۇچراش ۋاقتىنى كېچىكتۈرگىلى بولىدۇ. بارماق بىلەن باشنى يېنىك ئۇرۇپ بېرىش، داۋاملىق باشن
  • ئومۇرتىقىنى ئاسرايدىغان ئۇسۇللارنى خىزمەتچىلەر ئۇزاق ئولتۇرسا ياكى ئۆرە تۇرسا، ياشانغانلار ئۇزاق ۋاقىت ھاسىغا تايانسا، ئومۇرتقا شەكلى بۇزۇلۇپ كېتىدۇ، بىراق تۆۋەندىكى ئۇسۇللار بىزنى بۇ غەمدىن خالاس
  • ھەرىكەت بىلەن يېمەكلىكنىڭ مۇناسىۋىتى  سۆڭەك-بوغۇم ياللۇغى ياشانغانلارنى مېيىپ قىلىپ قويىدىغان قاتىل. گەرچە بۇ كېسەللىك سەۋەبى تېخى ئېنىقلانمىغان بولسىمۇ، بىراق ياشانغان، سېمىز، زىيادە كۆپ ھەرىكەت قىلى
  • چىراي ئاسىراش چارىلىرى  1.پىننە بىلەن سىركىدە زىماد تەييارلاپ يۇزگە چاپسا،يۇزدىكى داغلارنى چۇشۇرىدۇ .2.يۇمغاقسۇتنى قاينىتىپ،تىرىپلىرىنى سۇزۇۋېتىپ،سۇۋۇتۇپ ھەر كۇنى يۇزنى يۇيۇپ بەرسە،يۇزدى
  • بەزى - بەزىدە قاتتىق ۋارقىراپ قويۇڭ   قاتتىق ۋارقىراش ئۆپكىدىن ھاۋانى شىددەت بىلەن سىرتقا ھەيدەپ چىقىرىپ، قاندىكى ئوكسېگىن مىقدارىنى كۆپەيتىدۇ. ۋارقىراش تاماملانغاندىن كېيىن نېرۋىلار جانلىنىپ، ماددا
  • بوغۇملارنى ئىزچىل ھەرىكەتلەندۈرۈپ بېرىڭ  بەدەن سان - ساناقسىز بوغۇملار ئارقىلىق تۇتىشىپ تۇرىدۇ. بوغۇملارنى ئاسراش، پەرۋىش قىلىش، چىنىقتۇرۇپ تۇرۇش ئادەتتە بەدەن ساغلاملىقى ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان ئادەت
  • پىياز ، زەنجىۋىل ئۇيقۇسىزلىققا شىپا بولىدۇ ئازراق پىيازنى ئۇششاق توغراپ بوتۇلكىغا سېلىپ ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئاغزىنى بىر ئاز ئېچىپ قويۇپ پۇرىقىنى پۇراپ ياتسا ، 10 مىنۇتقا قالماي ئۇيقۇ كېلىدۇ ،15 گىرام زەنجىۋىلنى
  • ئاز ئۇخلىغاننىڭ پايدىسىدىن زىيىنى تولا ئويقۇنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى كىشىنى ئاشقازان كېسىلىگە گىرىپتار قىلىدۇ. ئەنگىلىيەلىك ئالىملارنىڭ تەتقىقات دوكىلاتىدا مۇنداق دېيىلدى: كەچتە ئادەمنىڭ ئاشقازىنى ۋە ئ
  • ئىككى پۇتىڭىزغا قاراپ ساغلاملىقىڭىزغا ھۆكۈم قىلىۋېلىڭ مەنبە: نۇر تورى ﺑﻪﺩﻩﻥ ﺳﺎﻏﻼﻣﻠﯩﻘﻰ ﺗﯩﻠﻐﺎ ﺋﯧﻠﯩﻨﺴﺎ ، ﺋﯜﻥ ﺗﯩﯟﯨﺶ ﭼﯩﻘﯩﺮﺍﻟﻤﺎﻳﺪﯨﻐﺎﻥ ﺋﯩﻜﻜﻰ ﭘﯘﺕ ﺋﻪﯓ ﺋﺎﺳﺎﻥ ﺋﻪﺳﺘﯩﻦ ﻛﯚﺗﯜﺭﯛﻟﯜﭖ ﻛﯧﺘﯩﺪﯗ
  • كالپۇك يېرىلىشنىڭ داۋالاش ئۇسۇلى قىش ۋە ئەتىياز پەسىللىرى ھاۋا سوغۇق بولغاچقا، ئاسانلا كالپۇك يېرىلىش، قىچىشىش، تېرە تاشلاش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. بۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلگەندە تۇخۇم سېرىقى
  • سۆڭەككە ئەڭ پايدىلىق يېمەكلىكلەر سۆڭەكنىڭ ساغلاملىقى كالتسىي ۋە ۋىتامىن D دىن ئايرىلالمايدۇ. تۆۋەندىكى يېمەكلىكلەردە كالتسىي ۋە ۋىتامىن D قاتارلىق ئوزۇقلۇق تەركىبلەر مول بولۇپ، بۇلار ئادەم بەدىنى ئ
  • زەھەرنى تازلايدىغان يىمەكلىكلەر ئالما ۋە سۈت: ئەتتىگەندىلا ئورۇندىن تۇرۇپلا بىر ئىستاكان سۈت، بىر تال ئالما يېگەندە زەھەرنى ھەيدەپ مىجەزنى تەڭشەيدۇ. لامنارىيە ۋە يېشىل ماش شورپىسى: لامنارىيە تەركى
  • ھاراقنى كۆپ ئىچىۋالغاندا بۇ ئىشنى قىلماسلىق كېرەك كۆپ ساندىكى كىشىلەر ھاراق ئىچكەندىن كېيىن، ئۆزىنى قىزىپ كەتكەندەك ھېس قىلىپ يۇيۇنۇپ راھەتلىنىشنى ئويلايدۇ، ئەمەلىيەتتە بۇنداق قىلىش كۆپ زىيانلىق. چۈنكى يۇيۇنغان ۋ
  • ساغلاملىق ۋە سېمىزلىك ئادەتتە ئوخشاش دەرىجىدىكى سېمىز كىشىلەر ئارىسىدا نېمە ئۈچۈن بەزىلەر ئاسانلا كېسەلچان بولۇپ كېتىدۇ، بەزىلەر ئەكسىچە ساغلام تۇرىدۇ؟ يېقىنقى خەلقئارالىق تەتقىقاتتىن
  • دائىم زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشنى مەشىق قىلغاندا يۈرەكنى ياخشىلىغىلى بولىدۇ كۈتۈنۈش مۇتەخەسسىسلىرىنىڭ تەتقىق قىلىپ بايقىشىچە، ئاياللارنىڭ ئەرلەرگە قارىغاندا ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشى زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولىدىكەن. ياپونىيەلىكل
  • ‹‹ساھىبجامال قاتىل›› نۇر زامانىۋى جەمئىيەتتە نۇردىن توغرا پايدىلانماسلىق بىر خىل نۇردىن بۇلغىنىش ئاپىتى پەيدا قىلدى. كۈن ساناپ ئېغىرلىشىۋاتقان بۇ ئاپەت ئالدىدا ئاۋۋال بۇلغاپ، كېيىن تۈزەشت
  • يازدا يۈرەكنى ئاسراش كېرەك يازدا ئادەمنىڭ ئىسسىقى تازا ئاشىدىغان بولۇپ، ناھايىتى ئوڭايلا كەيپىياتى ناچارلىشىش ئەھۋالى كۆرۈلىدۇ. شۇڭا يازدا يۈرەكنى ئاسراش كېرەك. ياز پەسلى يۈرەك-قان تومۇر كېس
  • دائىم بەل ئاغرىغاندا ئوتتۇرا ياش ۋە ياشانغانلاردا دائىم تۇيۇقسىز بەل ئاغرىش ئەھۋاللىرى كۆرۈلىدۇ. بۇ ئومۇرتقا رېگرېسسىيەسىنىڭ ئۆزگىرىشى ھەمدە بىر قىسىم مۇسكۇل كۈچىنىڭ چېكىنىشى بىلەن مۇ
  • ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن 9 كۆرسەتمە  1. ھەر كۈنى 30 مىنۇت پىيادە يول يۈرۈڭ. 2. ھەر كۈنى يەتتە سائەت ئۇخلاشقا، ئۇيقىنىڭ سۈپەتلىك، تۇلۇق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. 3. ھەر كۈنى ئەڭ ئاز بولغاندىمۇ 4 - 5 ئىستاكان (2
  • سەۋەبسىز تەرلەپ ۋە تۇيۇقسىز دېمى سىقىلىشقا دىققەت قىلىڭ ﺳﻪﯞﻩﺑﺴﯩﺰ ﺗﻪﺭﻟﻪﭖ، ﻛﯚﯕﻠﻰ ﺋﯧﻠﯩﺸﯩﺶ ﯞﻩ ﺗﯘﻳﯘﻗﺴﯩﺰ ﺩﯦﻤﻰ ﺳﯩﻘﯩﻠﯩﭗ، ﻛﯚﻛﺮﻩﻙ ﺋﺎﻏﺮﯨﺶ ﺷﯘﻧﯩﯖﻐﺎ ﺩﯨﻘﻘﻪﺕ ﻗﯩﻠﯩﯖﻜﻰ، ﻳﯘﻗﯩﺮﯨﻘﯩﻼﺭ ﻛﯩﺸﯩﻠﻪ
  • بۇنى كۆرگەندىن كېيىن سىزنىڭ جېنىڭىزنى تىكىپ ئورۇقلايدىغىنىڭىزغا ئىشىنىمەن ئەگەر سىز ئورۇقلاشنى پەقەت بەدەن شەكلىدىكى ئىش دەپ ئويلىسىڭىز، ئۇنداقتا سىز ئېغىر خاتالىشىپسىز!! سېمىزلىكنىڭ ئادەم بەدىنىگە بولغان زىيىنى سىزنىڭ ئويلىغىنىڭىزدىنمۇ
  • سۈرەت كۆرۈش ساغلاملىقىنى ئاشۇرىدۇ سىزنىڭ چىرايلىق چۈشكەن سۈرىتىڭىز بارمۇ ؟ بالىلىق دەۋردە چۈشكەن سۈرىتىڭىزنى كۆرگىنىڭىزدە ئىختىيارسىز كۈلۈۋېتىشىڭىز مۇمكىن، توي قىلغاندا چۈشكەن سۈرىتىڭىزنى كۆرگىن
  • بۇ خىل كىشىلەر دىققەت! قاتتىق كۈلكە بېشىڭىزغا چىقمىسۇن... 1. قان بېسىمى يۇقىرى كىشىلەر بەك قاتتىق كۈلمەسلىك كېرەك. بۇنىڭغا دىققەت قىلىنمىغاندا قان بېسىم بىراقلا ئۆرلەپ، مېڭىگە قان چۈشۈش ئەھۋالى كۆرۈلۈشى مۇمكىن. 2. نېرۋا تومۇ
  • بۇ تۇرمۇش ئادەتلىرىگە ھەرگىز سەل قارىماڭ 1. سۈت بىلەن دورا ئىچىش. كىچىك بالىلارغا دورا ئىچۈرگەندە، بەزىلەر سۈت ئارقىلىق دورا يۇتقۇزىدۇ ھەمدە بۇنداق قىلغاندا بالىلار يىغلىمايدۇ دەپ قارايدۇ. ئەمەلىيەتتە بۇند
  • يىقىلىپ زەخىملەنگەن جاينى ئۇۋۇلاشتىن ھەزەر ئەيلەڭ كىشىلەر ئادەتتە يىقىلىپ زەخىملەنگەن جايىنى دەرھاللا قول بىلەن ئۇۋۇلاشقا ئادەتلەنگەن. لېكىن بۇ خىل ئۇسۇل قىلچىمۇ ئىلمىيلىكى يوق. بەلكى خەتەرلىكتۇر. ئەمدىلا يىقىلىپ
  • ياشلاردا ئاق چاچ ئۆسۈش خەتەرلىكمۇ؟ ئاق چاچتىن بىر تال يۇلسا 10 تال ئۆسۈپ چىقامدۇ؟ قايسى تەرەپكە ئۆسۈپ قالسا ئەڭ خەتەرلىك؟ 1.پىشانىدىكى ئاق چاچ -خۇي پەيلى بۇزۇلۇش؛ پىشانە تەرەپتىكى رىفلىكىس بولسا ئادەمن
  • كىنو كۆرگەنگىمۇ ئادەم سەمىرىپ كەتكەننى ئاڭلىغانمۇ؟ ئامېرىكىدا فىلىملەرنىڭ تۈرلىرى ھەققىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا، تەسىرلىك كىنولارنى كۆرگۈچىلەرنىڭ كومىدىيەلىك فىلىم كۆرگۈچىلەرگە قارىغاندا ئۇششاق-چۈششەك نە
  • مېڭىنى ئاسرايدىغان 10 ئىش (ئەستە چىڭ ساقلاڭ!) 1. بىكار قالغاندا ناخشا-غەزەلگە غىڭشىپ قويۇش. بۇ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. 2. باشقىلارغا كۆڭۈل بۆلگەن تەلەپپۇزدا سۆزلەش. 3. تۆمۈر ماددىسى كۆپ بولغان يېمەكلى
  • تۇرمۇش قەغەزلىرىنى تاللاشنىڭ بىرقانچە ئېپى تۇرمۇش قەغىزىنى ھەر كۈنى ئىشلىتىپ تۇرىمىز، لېكىن كۆپلىگەن كىشلەر ئۇنڭىغا ئانچە ئېتىبار بېرىپ كەتمەيدۇ، خالىغان يەردىن سېتىۋېلىپ، خالىغانچە ئىشلىتىۋېرىدۇ. ئەمەلىي