خالىغانچە يېسىمۇ سەمىرتمەيدىغان 14خىل يېمەكلىك

سەھىپە: ئوزۇقلۇق | مەنبە: ئەلداۋا ساغلاملىق تورى | ۋاقتى: 2017/05/22 | كۆرۈلۈشى: قېتىم
ماتېرىيال تەييارلىغۇچى: eldawa03 | تەكشۈرۈپ بېكىتكۈچى: eldawa01 | يوللىغۇچى: ئەلداۋا 03

ﮔﻪﺭﭼﻪ ﺩﯗﻧﻴﺎﺩﺍ ﮪﯧﭽﻘﺎﻧﺪﺍﻕ ﺋﯩﺴﺴﯩﻘﻠﯩﻖ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﻯ ﻳﻮﻕ ﻳﯧﻤﻪﻛﻠﯩﻚ ﻳﻮﻕ ﺩﻩﭖ ﻗﺎﺭﺍﻟﺴﯩﻤﯘ، ﺋﻪﻣﻤﺎ ﻗﺎﻧﭽﯩﻠﯩﻚ ﻳﯧﺴﯩﻤﯘ ﺳﻪﻣﯩﺮﯨﺘﻤﻪﻳﺪﯨﻐﺎﻥ ﻳﯧﻤﻪﻛﻠﯩﻜﻠﻪﺭ ﻳﻪﻧﯩﻼ ﻣﻪﯞﺟﯘﺕ. ﺋﻮﺯﯗﻗﺸﯘﻧﺎﺳﻠﯩﻖ ﺩﻭﻛﺘﯘﺭﻯ ﻟﯩﺴﺎ ﻳﺎﯕﻨﯩﯔ (Lisa Young) ﺋﯧﻴﺘﯩﺸﯩﭽﻪ، ﺋﺎﺩﻩﻡ ﺳﻪﻣﯩﺮﯨﺘﻤﻪﻳﺪﯨﻐﺎﻥ ﻳﯧﻤﻪﻛﻠﯩﻜﻠﻪﺭﻧﻰ ﻏﻪﻳﺮﯨﻲ ﻛﺮﺍﺧﻤﺎﻝ ﺗﯜﺭﯨﺪﯨﻜﻰ ﻣﯧﯟﻩ-ﭼﯩﯟﯨﻠﻪﺭ ﯞﻩ ﻛﯚﻛﺘﺎﺗﻼﺭ ﺩﻩﭖ 2 ﺗﯜﺭﮔﻪ ﺑﯚﻟﯜﺷﻜﻪ ﺑﻮﻟﯩﺪﯨﻜﻪﻥ. ﺩﻭﻛﺘﯘﺭ ﻟﯩﺴﺎ ﺑﯘﻧﺪﺍﻕ ﺑﻮﻟﯘﺷﯩﺪﯨﻜﻰ ﺳﻪﯞﻩﺑﻨﻰ ﺗﯚﯞﻩﻧﺪﯨﻜﯩﭽﻪ ﭼﯜﺷﻪﻧﺪﯛﺭﮔﻪﻥ:

1. ﺑﯘ ﻳﯧﻤﻪﻛﻠﯩﻜﻠﻪﺭﻧﻰ ﺗﻪﺷﻜﯩﻞ ﻗﯩﻠﻐﯘﭼﻰ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﻠﻪﺭﻧﯩﯔ ﻛﯚﭖ ﻗﯩﺴﯩﻤﻰ ﺳﯘ. 2. ﺑﯘ ﻳﯧﻤﻪﻛﻠﯩﻜﻠﻪﺭﻧﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﻯ ﺗﯚﯞﻩﻥ. 3. ﺑﯘ ﻳﯧﻤﻪﻛﻠﯩﻜﻠﻪﺭﻧﯩﯔ ﺗﺎﻻﺳﻰ ﻣﻮﻝ ﺑﻮﻟﻐﺎﭼﻘﺎ ﻗﻮﺭﺳﺎﻗﻨﻰ ﺋﺎﺳﺎﻥ ﺗﻮﻳﻐﯘﺯﯨﺪﯗ. ﮔﻪﺭﭼﻪ ﺑﯘ ﻣﯧﯟﻩ-ﭼﯧﯟﻩ ﯞﻩ ﻛﯚﻛﺘﺎﺗﻼﺭ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ ﺋﺎﻗﺴﯩﻞ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﻯ ﺋﺎﻧﭽﻪ ﻛﯚﭖ ﺑﻮﻟﻤﯩﺴﯩﻤﯘ، ﺋﻪﻣﻤﺎ ﺋﯘﻻﺭﻧﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﻣﻮﻝ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ، ﺋﻮﻛﺴﯩﺪﻟﯩﻨﯩﺸﻘﺎ ﻗﺎﺭﺷﻰ ﻣﺎﺩﺩﯨﻼﺭ ﮪﻪﻣﺪﻩ ﺑﺎﺷﻘﺎ ﺋﻮﺯﯗﻗﻠﯘﻕ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﻠﻪﺭ ﺑﺎﺭ ﺑﻮﻟﻐﺎﭼﻘﺎ ﺳﺎﻻﻣﻪﺗﻠﯩﻜﻜﻪ ﺑﻮﻟﻐﺎﻥ ﭘﺎﻳﺪﯨﺴﻰ ﻧﺎﮪﺎﻳﯩﺘﻰ ﻛﯚﭖ.

1. ﻛﻪﺭﻩﭘﺸﻪ:


ﻳﯧﯖﻰ ﻛﻪﺭﻩﭘﺸﻪ ﻳﯧﻴﯩﺶ ﺋﺎﺭﻗﯩﻠﯩﻖ ﺋﻮﻛﺴﯩﺪﻟﯩﻨﯩﺸﻘﺎ ﻗﺎﺭﺷﻰ ﻣﺎﺩﺩﯨﻼﺭﻏﺎ ﻛﯚﭖ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﺩﺍ ﺋﯧﺮﯨﺸﻜﯩﻠﻰ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ. ﻛﻪﺭﻩﭘﺸﻪ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ ﺳﯘ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﻯ %95ﻛﻪ ﻳﯧﺘﯩﺪﯗ. ﺑﯩﺮﺍﻕ، ﺑﯘ ﻛﻪﺭﻩﭘﺸﯩﻨﯩﯔ ﮪﯧﭽﻘﺎﻧﺪﺍﻕ ﺋﻮﺯﯗﻗﻠﯘﻕ ﻗﯩﻤﻤﯩﺘﻰ ﻳﻮﻗﻠﯘﻗﯩﻨﻰ ﺑﯩﻠﺪﯛﺭﻣﻪﻳﺪﯗ. ﻛﻪﺭﻩﭘﺸﻪ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﻛﺎﻟﯩﻲ ﺋﯧﻠﯧﻤﯧﻨﺘﻰ، ﻳﻮﭘﯘﺭﻣﺎﻕ ﻛﯩﺴﻼﺗﺎﺳﻰ، ﺗﺎﻻﻻﺭ ﮪﻪﻣﺪﻩ ﻛﯜﻧﺪﯨﻠﯩﻚ ﺗﯘﺭﻣﯘﺷﺘﺎ ﺋﯧﮭﺘﯩﻴﺎﺟﻠﯩﻖ ﺑﻮﻟﯩﺪﯨﻐﺎﻥ %30 ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ K ﺑﺎﺭ. ﺑﯩﺮﺍﻕ، ﺑﯩﺮ ﻗﯧﺘﯩﻤﺪﺍ ﻳﯧﻴﯩﻠﯩﺪﯨﻐﺎﻥ ﻛﻪﺭﻩﭘﺸﯩﻨﯩﯔ ﺋﯩﺴﺴﯩﻘﻠﯩﻖ ﺋﯧﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪﺳﻰ ﺋﺎﺭﺍﻥ 6 ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪ ﺋﻪﺗﺮﺍﭘﯩﺪﺍ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ. ﻛﻪﺭﻩﭘﺸﯩﻨﻰ ﻳﻪﻧﻪ ﻳﯧﯖﻰ ﯞﺍﻗﺘﯩﺪﺍ ﻳﯧﻴﯩﺸﻜﻪ ﺩﯨﻘﻘﻪﺕ ﻗﯩﻠﯩﺶ ﻛﯧﺮﻩﻙ. ﻧﺎﯞﺍﺩﺍ ﻛﻪﺭﻩﭘﺸﯩﻨﻰ ﺳﺎﻗﻼﺵ ﯞﺍﻗﺘﻰ 7-5 ﻛﯜﻧﮕﻪ ﻳﯧﺘﯩﭗ ﻛﻪﺗﺴﻪ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ ﺋﻮﻛﺴﯩﺪﻟﯩﻨﯩﺸﻘﺎ ﻗﺎﺭﺷﻰ ﻣﺎﺩﺩﯨﻼﺭ ﺋﺎﺳﺘﺎ-ﺋﺎﺳﺘﺎ ﻳﻮﻗﺎﭖ ﻛﯧﺘﯩﺪﯗ.

2. ﻳﺎﯞﺍ ﻛﺎﻟﻠﻪﻛﺒﻪﺳﻪﻱ:


ﺋﯘﺷﺸﺎﻗﻼﻧﻐﺎﻥ ﺑﯩﺮ ﻗﺎﭼﺎ ﻳﺎﯞﺍ ﻛﺎﻟﻠﻪﻛﺒﻪﺳﻪﻳﻨﯩﯔ ﺋﯩﺴﺴﯩﻘﻠﯩﻖ ﺋﯧﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪﺳﻰ ﺋﺎﺭﺍﻧﻼ 33 ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪ. ﺑﯩﺮﺍﻕ، ﺋﯘﻧﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ 3 ﮔﯩﺮﺍﻡ ﺋﺎﻗﺴﯩﻞ ﯞﻩ 2.5 ﮔﯩﺮﺍﻡ ﺗﺎﻻ ﺑﺎﺭ.

ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ Omega-3 ﻣﺎﻱ ﻛﯩﺴﻼﺗﺎﺳﻰ ﺑﻮﻟﻐﺎﻥ ﻳﯧﻤﻪﻛﻠﯩﻜﻠﻪﺭ ﻧﺎﮪﺎﻳﯩﺘﻰ ﺋﺎﺯ ﺑﻮﻟﯘﭖ، ﻳﺎﯞﺍ ﻛﺎﻟﻠﻪﻛﺒﻪﺳﻪﻱ ﺩﻩﻝ ﻣﯘﺷﯘﻻﺭﻧﯩﯔ ﺑﯩﺮ ﺧﯩﻠﻰ. ﻣﯘﺗﻠﻪﻕ ﻛﯚﭖ ﻗﯩﺴﯩﻢ ﺋﺎﺩﻩﻣﻠﻪﺭ ﺑﯘ ﻣﺎﺩﺩﯨﻐﺎ ﺑﯧﻠﯩﻖ ﮔﯚﺷﻰ ﻳﯧﻴﯩﺶ ﺋﺎﺭﻗﯩﻠﯩﻖ ﺋﯧﺮﯨﺸﯩﺪﯗ. ﻛﺎﮪﯘﻻﺭﻏﺎ ﺳﯧﻠﯩﺸﺘﯘﺭﻏﺎﻧﺪﺍ ﻳﺎﯞﺍ ﻛﺎﻟﻠﻪﻛﺒﻪﺳﻪﻳﻠﻪﺭﺩﯨﻤﯘ ﻣﻮﻝ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ ﯞﻩ ﻳﻮﭘﯘﺭﻣﺎﻕ ﻛﯩﺴﻼﺗﺎﺳﻰ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ.

3. ﻣﺎﻟﯩﻨﺎ:


ﻣﺎﻟﯩﻨﺎﻻﺭ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ ﺋﻮﻛﺴﯩﺪﻟﯩﻨﯩﺸﻘﺎ ﻗﺎﺭﺷﻰ ﻣﺎﺩﺩﯨﻼﺭﻧﯩﯔ ﺋﻪﯓ ﻛﯚﭖ ﺑﻮﻟﯘﺷﻰ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﻧﺎﻡ ﭼﯩﻘﺎﺭﻏﺎﻥ. ﺑﯩﺮ ﻗﺎﭼﺎ ﻣﺎﻟﯩﻨﺎ ﻣﯘﺭﺍﺑﺒﺎﺳﻰ ﺋﺎﺩﻩﻣﻠﻪﺭﻧﯩﯔ ﺑﯩﺮ ﻛﯜﻧﺪﻩ ﺋﯧﮭﺘﯩﻴﺎﺟﻠﯩﻖ ﺑﻮﻟﯩﺪﯨﻐﺎﻥ ﺗﺎﻻﺳﯩﻨﯩﯔ %14ﻧﻰ ﺗﻪﻣﯩﻨﻠﻪﭖ ﺑﯧﺮﻩﻟﻪﻳﺪﯗ. ﺑﯩﺮﺍﻕ، ﻣﯘﺷﯘﻧﭽﯩﻠﯩﻚ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﺩﯨﻜﻰ ﻣﺎﻟﯩﻨﺎﻻﺭﻧﯩﯔ ﺋﯩﺴﺴﯩﻘﻠﯩﻖ ﺋﯧﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪﺳﻰ ﺗﻪﺧﻤﯩﻨﻪﻥ 85 ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ.

4. ﺗﻪﺭﺧﻪﻣﻪﻙ:


ﺗﻪﺭﺧﻪﻣﻪﻛﻨﯩﯔ ﺋﻮﺯﯗﻗﻠﯘﻕ ﻗﯩﻤﻤﯩﺘﻰ ﺋﯘﻧﯩﯔ ﺋﯘﺭﯗﻗﻰ ﯞﻩ ﭘﻮﺳﺘﯩﺪﺍ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ. ﺗﻪﺭﺧﻪﻣﻪﻛﻨﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﻰ ﺋﺎﺳﺎﺳﻠﯩﻘﻰ ﺳﯘ ﺑﻮﻟﯘﭖ، ﮪﻪﺭ ﺑﯩﺮ ﻗﯧﺘﯩﻤﻠﯩﻖ ﺗﺎﻣﺎﻗﺘﺎ ﺋﯩﺸﻠﯩﺘﯩﻠﯩﺪﯨﻐﺎﻥ ﺗﻪﺭﺧﻪﻣﻪﻛﺘﻪ ﭘﻪﻗﻪﺕ 16 ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪ ﺋﯩﺴﺴﯩﻘﻠﯩﻖ ﺋﯧﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪﺳﻰ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ. ﺋﯘﻧﯩﯔ ﭘﻮﺳﺘﻰ ﯞﻩ ﺋﻮﺭﯗﻗﯩﺪﯨﻜﻰ ﺋﻮﺯﯗﻗﻠﯘﻕ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﻯ ﻳﯘﻗﯩﺮﻯ ﺑﻮﻟﻐﺎﭼﻘﺎ، ﺗﻪﺭﺧﻪﻣﻪﻙ ﻳﯧﮕﻪﻧﺪﻩ ﺋﻪﯓ ﻳﺎﺧﺸﯩﺴﻰ ﭘﻮﺳﺘﯩﻨﻰ ﺳﻮﻳﯘﯞﻩﺗﻤﻪﺳﻠﯩﻚ ﻛﯧﺮﻩﻙ. ﺗﻪﺭﺧﻪﻣﻪﻛﻨﯩﯔ ﭘﻮﺳﺘﻰ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺋﯘﺭﯗﻗﯩﺪﺍ ﺗﺎﻻ ﺑﻮﻟﯘﺵ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺑﯩﺮﮔﻪ، ﻳﻪﻧﻪ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ Aﻏﺎ ﺋﯚﺯﮔﯩﺮﻩﻟﻪﻳﺪﯨﻐﺎﻥ β-ﻛﺎﺭﻭﺗﯧﻦ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ. ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ A ﻛﯚﺯﮔﻪ ﭘﺎﻳﺪﯨﻠﯩﻖ.

5. ﭘﻪﻣﯩﺪﯗﺭ:


ﭘﻪﻣﯩﺪﯗﺭ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﻣﻮﻝ ﻟﯩﻜﻮﭘﯧﻦ ﺑﻮﻟﯘﺵ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﻧﺎﻡ ﭼﯩﻘﺎﺭﻏﺎﻥ. ﻟﯩﻜﻮﭘﯧﻦ ﻛﺎﺭﻭﺗﯩﻨﻼﺭﻧﯩﯔ ﺑﯩﺮ ﺧﯩﻞ ﺑﻮﻟﯘﭖ، ﺳﻮﺯﯗﻟﻤﺎ ﺧﺎﺭﺍﻛﺘﯧﺮﻟﯩﻚ ﻛﯧﺴﻪﻟﻠﯩﻜﻠﻪﺭﻧﯩﯔ ﺋﺎﻟﺪﯨﻨﻰ ﺋﯧﻠﯩﺸﻘﺎ ﭘﺎﻳﺪﯨﺴﻰ ﺑﺎﺭ. ﭘﻪﻣﯩﺪﯗﺭﻻﺭ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﻟﯩﻜﻮﭘﯧﻦ ﺑﻮﻟﻐﺎﻧﻠﯩﻘﻰ ﺋﯜﭼﯜﻥ ﻗﯩﺰﯨﻞ ﺭﻩﯕﺪﻩ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ. ﻟﯩﻜﻮﭘﯧﻨﺪﯨﻦ ﺑﺎﺷﻘﺎ، ﭘﻪﻣﯩﺪﯗﺭ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﻳﻪﻧﻪ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ A، ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ C، ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ B2، ﺷﯘﻧﺪﺍﻗﻼ ﻳﻮﭘﯘﺭﻣﺎﻕ ﻛﯩﺴﻼﺗﺎﺳﻰ، ﺧﯩﺮﻭﻡ، ﻛﺎﻟﯩﻲ ﮪﻪﻡ ﺗﺎﻻ ﺑﺎﺭ. 

ﺋﻮﺯﯗﻗﻠﯘﻕ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﯨﻨﯩﯔ ﻣﻮﻝ ﺑﻮﻟﯘﺷﯩﻐﺎ ﻗﺎﺭﯨﻤﺎﻱ ﺋﻮﺗﺘﯘﺭﺍﮪﺎﻝ ﭼﻮﯕﻠﯘﻗﺘﯩﻜﻰ ﺑﯩﺮ ﺗﺎﻝ ﭘﻪﻣﯩﺪﯗﺭﺩﺍ ﭘﻪﻗﻪﺕ 25 ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪ ﺋﯩﺴﺴﯩﻘﻠﯩﻖ ﺋﯧﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪﺳﻰ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ.

6. ﺋﯜﺯﯛﻣﺴﯩﻤﺎﻥ ﭼﻮﯓ ﺋﺎﭘﯧﻠﺴﯩﻦ:


ﺋﯜﺯﯛﻣﺴﯩﻤﺎﻥ ﭼﻮﯓ ﺋﺎﭘﯧﻠﺴﯩﻨﻼﺭ ﺋﯘﺯﯗﻧﺪﯨﻦ ﺑﯘﻳﺎﻥ «ﺋﻮﺭﯗﻗﻼﺷﺘﯩﻜﻰ ﺋﯧﺴﯩﻞ ﮔﯚﮪﻪﺭ» ﺩﻩﭖ ﻗﺎﺭﯨﻠﯩﭗ ﻛﻪﻟﮕﻪﻥ.

ﺗﻪﺗﻘﯩﻘﺎﺗﭽﯩﻼﺭ ﻳﯧﻤﻪﻛﻠﯩﻚ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﮕﻪ ﺋﯜﺯﯛﻣﺴﯩﻤﺎﻥ ﭼﻮﯓ ﺋﺎﭘﯧﻠﺴﯩﻦ ﻗﻮﺷﯘﯞﻩﺗﻜﻪﻧﺪﻩ ﺋﻮﺭﯗﻗﻼﺷﻘﺎ ﭘﺎﻳﺪﯨﻠﯩﻖ ﺋﯩﻜﻪﻧﻠﯩﻜﯩﻨﻰ، ﭼﯜﻧﻜﻰ ﺑﯘ ﺧﯩﻞ ﻣﯧﯟﯨﻨﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ ﺗﺎﻻﻧﯩﯔ ﺋﺎﭼﻠﯩﻘﻨﻰ ﺑﯧﺴﯩﭗ، ﻗﺎﻥ ﺷﯧﻜﯩﺮﯨﻨﻰ ﻧﻮﺭﻣﺎﻟﻼﺷﺘﯘﺭﯨﺪﯨﻐﺎﻧﻠﯩﻘﻰ، ﺗﻮﻳﯘﻧﯘﺵ ﮪﺎﻟﯩﺘﯩﻨﯩﯔ ﺋﯘﺯﯗﻥ ﺩﺍﯞﺍﻣﻠﯩﺸﯩﺸﯩﻐﺎ ﻳﺎﺭﺩﯨﻤﻰ ﺑﻮﻟﯩﺪﯨﻐﺎﻧﻠﯩﻘﯩﻨﻰ ﺑﯩﻠﺪﯛﺭﮔﻪﻥ. ﺑﯩﺮ ﺗﺎﻝ ﺋﯜﺯﯛﻣﺴﯩﻤﺎﻥ ﭼﻮﯓ ﺋﺎﭘﯧﻠﺴﯩﻨﻨﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﭘﻪﻗﻪﺕ 100 ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪ ﺋﯩﺴﺴﯩﻘﻠﯩﻖ ﺋﯧﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪﺳﻰ ﺑﺎﺭ.

ﺋﯜﺯﯛﻣﺴﯩﻤﺎﻥ ﭼﻮﯓ ﺋﺎﭘﯧﻠﺴﯩﻦ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ C ﺋﺎﺩﻩﻡ ﺑﻪﺩﯨﻨﯩﺪﻩ ﭘﻪﻳﺪﺍ ﺑﻮﻟﯘﺵ ﺧﻪﺗﯩﺮﻯ ﺑﻮﻟﻐﺎﻥ ﮪﻪﺭﺧﯩﻞ ﻣﻪﺳﯩﻠﯩﻠﻪﺭ، ﻣﻪﺳﯩﻠﻪﻥ ﺭﺍﻙ ﯞﻩ ﻳﯜﺭﻩﻙ ﻛﯧﺴﻪﻟﻠﯩﻜﻠﯩﺮﯨﮕﻪ ﮔﯩﺮﯨﭙﺘﺎﺭ ﺑﻮﻟﯘﺵ ﻧﯩﺴﺒﯩﺘﯩﻨﻰ ﺗﯚﯞﻩﻧﻠﯩﺘﯩﺪﯗ. ﺑﯘ ﻣﯧﯟﻩ ﻳﻪﻧﻪ ﺧﻮﻟﯧﺴﺘﯧﺮﯨﻨﻨﻰ ﺋﺎﺯﺍﻳﺘﯩﭗ، ﮪﻪﺯﯨﻤﻨﻰ ﻳﺎﺧﺸﯩﻼﻳﺪﯗ. ﻳﻮﭘﯘﺭﻣﺎﻕ ﻛﯩﺴﻼﺗﺎﺳﻰ ﻣﻮﻝ ﺑﻮﻟﻐﺎﻥ ﺋﯜﺯﯛﻣﺴﯩﻤﺎﻥ ﭼﻮﯓ ﺋﺎﭘﯧﻠﺴﯩﻦ ﮪﺎﻣﯩﻠﯩﺪﺍﺭﻻﺭﻧﯩﯔ ﻛﯚﯕﯜﻟﺪﯨﻜﯩﺪﻩﻙ ﺋﯘﺷﺸﺎﻕ ﻳﯧﻤﻪﻛﻠﯩﻜﻰ ﺑﻮﻟﯘﭖ ﮪﯧﺴﺎﺑﻠﯩﻨﯩﺪﯗ.

7. ﻛﯚﻙ ﭼﯧﭽﻪﻙ:


ﻛﯚﻙ ﭼﯧﭽﻪﻛﻨﻰ ﺧﺎﻡ ﻳﯧﺴﻪ ﻳﺎﻛﻰ ﻗﯘﺭﯗﻕ ﺳﯘﺩﺍ ﭘﯩﺸﯘﺭﯗﭖ ﻳﯧﺴﻪ ﺋﻮﺯﯗﻗﻠﯘﻕ ﻗﯩﻤﻤﯩﺘﻰ ﺋﻪﯓ ﻳﯘﻗﯩﺮﻯ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ. ﺑﯘ ﺧﯩﻞ ﻛﯚﭖ ﺋﯩﻘﺘﯩﺪﺍﺭﻟﯩﻖ ﻛﯚﻛﺘﺎﺗﻨﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﺋﯩﻨﺴﺎﻧﻼﺭ ﺗﺎﺷﻘﻰ ﺋﺎﻣﯩﻠﻼﺭ ﻳﺎﻛﻰ ﺑﺎﺷﻘﺎ ﻳﯧﻤﻪﻛﻠﯩﻜﻠﻪﺭ ﺋﺎﺭﻗﯩﻠﯩﻖ ﺳﯜﻣﯜﺭﮔﻪﻥ ﺭﺍﻙ ﭘﻪﻳﺪﺍ ﻗﯩﻠﻐﯘﭼﻰ ﺋﺎﻣﯩﻠﻼﺭﻧﻰ ﻳﻮﻗﯩﺘﯩﺪﯨﻐﺎﻥ ﻣﺎﺩﺩﺍ ﺑﺎﺭ.

ﭘﯩﺸﯘﺭﯗﻟﻐﺎﻥ ﻛﯚﻙ ﭼﯧﭽﻪﻙ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ A، ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ C، ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ E  ﯞﻩ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ Kﻻﺭ ﺑﻮﻟﻐﺎﻧﺪﯨﻦ ﺑﺎﺷﻘﺎ، ﻳﻪﻧﻪ ﺋﺎﺩﻩﻡ ﺑﻪﺩﯨﻨﻰ ﻛﯜﻧﯩﮕﻪ ﻗﻮﺑﯘﻝ ﻗﯩﻠﯩﺸﻘﺎ ﺗﯧﮕﯩﺸﻠﯩﻚ %20 ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺗﻪﻣﯩﻨﻠﻪﻳﺪﯗ. ﺑﯩﺮﺍﻕ، ﺋﯘﻧﯩﯔ ﺋﯩﺴﺴﻘﻠﯩﻖ ﺋﯧﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪﺳﻰ ﭘﻪﻗﻪﺗﻼ 31 ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪ. 

8. ﻗﻮﻏﯘﻥ:


ﻗﻮﻏﯘﻥ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ β-ﻛﺎﺭﻭﺗﯧﻨﻨﯩﯔ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﻯ ﺋﺎﭘﯧﻠﺴﯩﻦ، ﺋﯜﺯﯛﻣﺴﯩﻤﺎﻥ ﭼﻮﯓ ﺋﺎﭘﯧﻠﺴﯩﻦ، ﺷﺎﭘﺘﯘﻝ ﯞﻩ ﺋﻪﻧﺒﻪﮪ ﻗﺎﺗﺎﺭﻟﯩﻖ ﻣﯧﯟﯨﻠﻪﺭﺩﯨﻜﯩﺪﯨﻨﻤﯘ ﻛﯚﭖ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ. β-ﻛﺎﺭﻭﺗﯧﻦ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ Aﻧﯩﯔ ﺑﯩﺮ ﺧﯩﻞ ﺗﯜﺭﻯ ﺑﻮﻟﯘﭖ، ﻛﯚﺯﮔﻪ ﭘﺎﻳﺪﯨﻠﯩﻖ. ﻗﻮﻏﯘﻥ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ ﺳﯘ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﻯ %90ﻛﻪ ﻳﯧﺘﯩﺪﯗ. ﺑﯩﺮﺍﻕ، ﺋﯩﺴﺴﯩﻘﻠﯩﻖ ﺋﯧﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪﺳﻰ ﺋﺎﺭﺍﻧﻼ 55 ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪ.

9. ﭼﯧﭽﻪﻛﺴﻪﻱ:


ﮔﻪﺭﭼﻪ، ﺋﺎﻕ ﺭﻩﯕﺪﯨﻜﻰ ﭼﯧﭽﻪﻛﺴﻪﻳﻠﻪﺭ ﺋﺎﺩﻩﻣﮕﻪ ﺑﻪﻛﻼ ﺋﺎﺩﻩﺗﺘﯩﻜﯩﭽﻪ ﻛﯚﺭﯛﻧﺴﯩﻤﯘ، ﺋﻪﻣﻤﺎ ﺋﯘ ﺋﻮﺯﯗﻗﻠﯘﻕ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﻯ ﻧﺎﮪﺎﻳﯩﺘﻰ ﻣﻮﻝ ﺑﻮﻟﻐﺎﻥ ﻛﯚﻛﺘﺎﺗﻼﺭﻧﯩﯔ ﺑﯩﺮﻯ ﺑﻮﻟﯘﭖ ﮪﯧﺴﺎﺑﻠﯩﻨﯩﺪﯗ. ﺋﯘﻧﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ ﺭﺍﻛﻘﺎ ﻗﺎﺭﺷﻰ ﻣﺎﺩﺩﯨﻼﺭ ﮪﻪﺭﺧﯩﻞ ﺳﻮﺯﯗﻟﻤﺎ ﺧﺎﺭﺍﻛﺘﯧﺮﻟﯩﻚ ﻛﯧﺴﻪﻟﻠﯩﻜﻠﻪﺭﻧﯩﯔ ﺋﺎﻟﺪﯨﻨﻰ ﺋﯧﻠﯩﺸﺘﺎ ﻣﯘﮪﯩﻢ ﺭﻭﻝ ﺋﻮﻳﻨﺎﻳﺪﯗ. ﺑﯘﻧﯩﯖﺪﯨﻦ ﺑﺎﺷﻘﺎ، ﭼﯧﭽﻪﻛﺴﻪﻳﻠﻪﺭﻧﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﻳﻪﻧﻪ ﻣﻮﻝ ﻳﻮﭘﯘﺭﻣﺎﻕ ﻛﯩﺴﻼﺗﺎﺳﻰ، ﺗﺎﻻ، ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ C ﯞﻩ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ Kﻻﺭ ﺑﺎﺭ. ﺑﯩﺮ ﻗﯧﺘﯩﻤﻠﯩﻖ ﺗﺎﻣﺎﻗﺘﯩﻜﻰ ﭼﯧﭽﻪﻛﺴﻪﻳﻨﯩﯔ ﺋﯩﺴﺴﯩﻘﻠﯩﻖ ﺋﯧﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪﺳﻰ 25 ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ.

10. ﻗﺎﺭﺍ ﺑﯚﻟﺠﯜﺭﮔﻪﻥ:


ﻗﺎﺭﺍ ﺑﯚﻟﺠﯜﺭﮔﻪﻧﻨﯩﯔ ﺳﺎﻻﻣﻪﺗﻠﯩﻜﻜﻪ ﺑﻮﻟﻐﺎﻥ ﭘﺎﻳﺪﯨﺴﻰ ﻧﺎﮪﺎﻳﯩﺘﻰ ﻛﯚﭖ. ﺑﺎﺷﻘﺎ ﺗﯜﺭﺩﯨﻜﻰ ﺑﯚﻟﺠﯜﺭﮔﻪﻧﻠﻪﺭ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺳﯧﻠﯩﺸﺘﯘﺭﻏﺎﻧﺪﺍ ﻗﺎﺭﺍ ﺑﯚﻟﺠﯜﺭﮔﻪﻥ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ C ﯞﻩ ﺋﻮﻛﺴﯩﺪﻟﯩﻨﯩﺸﻘﺎ ﻗﺎﺭﺷﻰ ﺭﯦﺌﺎﻛﺘﯩﭙﻼﺭ ﻣﻮﻝ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ.

ﺑﯘﻧﯩﯖﺪﯨﻦ ﺑﺎﺷﻘﺎ ﻗﺎﺭﺍ ﺑﯚﻟﺠﯜﺭﮔﻪﻧﻠﻪﺭ ﻳﻪﻧﻪ ﮪﻪﺯﯨﻢ ﻗﯩﻠﯩﺸﻘﺎ ﭘﺎﻳﺪﯨﻠﯩﻖ ﺑﻮﻟﯘﭖ، ﺋﯩﻨﻜﺎﺳﻨﻰ ﺗﯧﺰﻟﯩﺘﯩﺪﯗ، ﻣﯘﺳﻜﯘﻟﻼﺭﻧﻰ ﭼﯩﯖﯩﺘﯩﺪﯗ. ﻗﺎﺭﺍ ﺑﯚﻟﺠﯜﺭﮔﻪﻧﻠﻪﺭﻧﯩﯔ ﺋﯩﺴﺴﯩﻘﻠﯩﻖ ﺋﯧﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪﺳﻰ 62 ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ.

11. ﻛﺎﮪﯘ:


ﻛﺎﻟﻠﻪﻛﺴﯩﻤﺎﻥ ﻛﺎﮪﯘﻻﺭ ﺑﻮﻟﺴﯘﻥ ﻳﺎﻛﻰ ﺋﯘﺯﯗﻥ ﻳﻮﭘﯘﺭﻣﺎﻗﻠﯩﻖ ﻛﺎﮪﯘﻻﺭ ﺑﻮﻟﺴﯘﻥ ﮪﻪﺭ ﺑﯩﺮ ﻗﯧﺘﯩﻤﻠﯩﻖ ﺗﺎﻣﺎﻗﻘﺎ ﺋﯩﺸﻠﯩﺘﯩﻠﯩﺪﯨﻐﺎﻥ ﻛﺎﮪﯘﻧﯩﯔ ﺋﯩﺴﺴﯩﻘﻠﯩﻖ ﺋﯧﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪﺳﻰ 20-10 ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ. ﮔﻪﺭﭼﻪ ﻛﺎﮪﯘﻧﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﺋﺎﻗﺴﯩﻞ ﺋﺎﻧﭽﻪ ﻛﯚﭖ ﺑﻮﻟﻤﯩﺴﯩﻤﯘ، ﺋﻪﻣﻤﺎ ﻳﻮﭘﯘﺭﻣﺎﻕ ﻛﯩﺴﻼﺗﺎﺳﻰ ﯞﻩ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻨﻼﺭ ﻧﺎﮪﺎﻳﯩﺘﻰ ﻣﻮﻝ.

12. ﺋﺎﭘﯧﻠﺴﯩﻦ:


ﻛﯚﭖ ﻗﯩﺴﯩﻢ ﻛﯩﺸﯩﻠﻪﺭ ﺋﺎﭘﯧﻠﺴﯩﻦ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ Cﻧﯩﯔ ﻣﻮﻟﻠﯘﻗﯩﻨﻰ ﺑﯩﻠﯩﺪﯗ. ﺑﯩﺮﺍﻕ، ﺑﯘﻧﯩﯖﺪﯨﻦ ﺑﺎﺷﻘﺎ، ﺋﺎﭘﯧﻠﺴﯩﻨﻨﯩﯔ ﻳﻪﻧﻪ ﺳﺎﻗﻠﯩﻘﻨﻰ ﺳﺎﻗﻼﺵ ﺭﻭﻟﻰ ﺑﺎﺭ. ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ Cﻻﺭ ﻛﻮﻟﻼﮔﯩﻦ ﺋﺎﻗﺴﯩﻠﻰ ﺷﻪﻛﯩﻠﻠﻪﻧﺪﯛﺭﯛﺷﺘﻪ ﻣﯘﮪﯩﻢ ﺭﻭﻝ ﺋﻮﻳﻨﺎﻳﺪﯨﻐﺎﻥ ﺑﻮﻟﻐﺎﭼﻘﺎ ﺋﺎﭘﯧﻠﺴﯩﻨﻨﻰ ﻛﯚﭖ ﻳﻪﭖ ﺑﻪﺭﮔﻪﻧﺪﻩ ﺗﯧﺮﯨﻨﯩﯔ ﺯﻩﺧﻤﯩﻠﯩﻨﯩﺸﯩﻨﯩﯔ ﺋﺎﻟﺪﯨﻨﻰ ﺋﺎﻟﻐﯩﻠﻰ ﯞﻩ ﻳﺎﺧﺸﯩﻠﯩﻐﯩﻠﻰ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ. ﺑﯩﺮﺍﻕ، ﺋﺎﭘﯧﻠﺴﯩﻨﻼﺭﻧﯩﯔ ﺋﯧﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﻯ ﻧﺎﮪﺎﻳﯩﺘﻰ ﺗﯚﯞﻩﻥ ﺑﻮﻟﯘﭖ، ﺋﻮﺗﺘﯘﺭﺍﮪﺎﻝ ﭼﻮﯕﻠﯘﻗﺘﯩﻜﻰ ﺑﯩﺮ ﺗﺎﻝ ﺋﺎﭘﯧﻠﺴﯩﻦ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ ﺋﯩﺴﺴﯩﻘﻠﯩﻖ ﺋﯧﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪﺳﻰ 80 ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪ ﺋﻪﺗﺮﺍﭘﯩﺪﺍ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ.

ﻧﺎﯞﺍﺩﺍ ﺳﯩﺰ ﺋﺎﭘﯧﻠﺴﯩﻨﻨﯩﯔ ﺋﯩﭽﯩﺪﯨﻜﻰ ﺋﺎﻕ ﻳﯧﺮﯨﻨﻰ ﻳﯧﻴﯩﺸﻜﻪ ﺋﺎﺩﻩﺗﻠﻪﻧﻤﯩﮕﻪﻥ ﺑﻮﻟﺴﯩﯖﯩﺰ ﺑﯘﻧﯩﯖﺪﯨﻦ ﻛﯧﻴﯩﻦ ﻳﯧﻴﯩﺸﻜﻪ ﺗﯩﺮﯨﺸﯩﯔ. ﭼﯜﻧﻜﻰ، ﺑﯘ ﻗﯩﺴﯩﻤﯩﻨﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﻛﯚﭖ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﺩﺍ ﺗﺎﻻ ﺑﺎﺭ ﺑﻮﻟﯘﭖ، ﻗﺎﻥ ﺷﯧﻜﯩﺮﻯ ﯞﻩ ﺧﻮﻟﯧﺴﺘﯧﺮﯨﻨﻨﯩﯔ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﯨﻨﻰ ﺗﯚﯞﻩﻧﻠﯩﺘﯩﺪﯗ.

13. ﺑﯚﻟﺠﯜﺭﮔﻪﻥ:


ﺑﯚﻟﺠﯜﺭﮔﻪﻥ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ Cﻧﯩﯔ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﻯ ﺋﺎﭘﯧﻠﺴﯩﻨﻨﯩﯖﻜﯩﺪﯨﻦ ﺧﯧﻠﯩﻼ ﻛﯚﭖ. ﺑﯘﻧﯩﯖﺪﯨﻦ ﺑﺎﺷﻘﺎ، ﺑﯚﻟﺠﯜﺭﮔﻪﻥ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﻳﻪﻧﻪ ﺋﻮﻛﺴﯩﺪﻟﯩﻨﯩﺸﻘﺎ ﻗﺎﺭﺷﻰ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﻠﻪﺭ ﻧﺎﮪﺎﻳﯩﺘﻰ ﻣﻮﻝ.

ﺑﯚﻟﺠﯜﺭﮔﻪﻥ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﺗﺎﻻ ﯞﻩ ﻛﺎﻟﯩﻲ ﻣﻮﻝ، ﻳﺎﻍ، ﻧﺎﺗﺮﯨﻲ، ﺧﻮﻟﯧﺴﺘﯧﺮﯨﻦ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﻯ ﺋﺎﺯ ﺑﻮﻟﻐﺎﭼﻘﺎ ﻳﯜﺭﻩﻛﻜﻪ ﭘﺎﻳﺪﯨﻠﯩﻖ. ﻧﻮﺭﻣﺎﻝ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﺩﺍ ﺑﯩﺮ ﻗﯧﺘﯩﻢ ﻳﯧﻴﯩﺸﻜﻪ ﺑﻮﻟﯩﺪﯨﻐﺎﻥ ﺑﯚﻟﺠﯜﺭﮔﻪﻥ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ 50 ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪ ﺋﯩﺴﺴﯩﻘﻠﯩﻖ ﺋﯧﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪﺳﻰ ﺑﻮﻟﯩﺪﯗ.

14. ﻗﻮﻏﯘﻥ:


ﺑﯩﺮ ﺗﯩﻠﯩﻢ ﺋﺎﺩﻩﺗﺘﯩﻜﻰ ﻗﻮﻏﯘﻧﻼﺭﻧﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ ﺋﯩﺴﺴﯩﻘﻠﯩﻖ ﺋﯧﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪﺳﻰ ﻗﯘﻣﯘﻝ ﻗﻮﻏﯘﻧﯩﻨﯩﯔ (64 ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪ) ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ ﺋﯩﺴﺴﯩﻘﻠﯩﻖ ﺋﯧﻨﯩﺮﮔﯩﻴﻪﺳﯩﺪﯨﻦ ﺋﺎﺯﺭﺍﻗﻼ ﻛﯚﭖ. ﺑﯩﺮﺍﻕ، ﺑﯘ ﻛﺎﻟﻮﺭﯨﻴﻪﻟﻪﺭﻧﯩﯔ ﻛﯚﭖ ﻗﯩﺴﯩﻤﻰ ﺋﯘﻧﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ ﺗﻪﺑﯩﺌﯩﻲ ﺷﯧﻜﻪﺭﺩﯨﻦ ﻛﯧﻠﯩﺪﯗ.

ﻗﻮﻏﯘﻥ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﻳﻪﻧﻪ ﺑﯩﺮ ﻛﯜﻧﺪﻩ ﻗﻮﺑﯘﻝ ﻗﯩﻠﯩﻨﯩﺸﻘﺎ ﺗﯧﮕﯩﺸﻠﯩﻚ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ C ﻗﺎﺗﺎﺭﻟﯩﻖ ﻣﺎﺩﺩﯨﻼﺭ ﻣﻮﻝ ﺑﻮﻟﯘﭖ، ﺗﯧﺮﯨﮕﻪ ﭘﺎﻳﺪﯨﻠﯩﻖ.

iOS ئەپى
Android ئەپى
ئەلداۋا سالونى
ئېلان مۇلازىمىتى
  • ئەلداۋا باياناتى
  • 1. ئەلداۋادىكى تېببىي ساۋات ماقالىلىرىدىن پەقەت پايدىلىنىشقا بولىدۇكى، دىياگنوز-داۋالاشتا ئاساس قىلىشقا ھەرگىز بولمايدۇ. كونكرېت ئىشلاردا يەنىلا دوختۇر ياكى مۇناسىۋەتلىك كەسپىي خادىملارنىڭ پىكىرى بويىچە ئىش كۆرگەيسىز.
    2. ئەلداۋادىكى بارلىق ماقالىلەر پەقەت تارقىتىش ئۈچۈن يوللانغان. بۇ ماقالىنىڭ ئەلداۋادا ئېلان قىلىنغانلىقى - ھەرگىزمۇ بۇ ماقالىدىكى كۆز قاراشلارنىڭ مۇتلەق توغرىلىقىنى ياكى بىزنىڭ شۇ خىل قاراشلارنى ياقىلايدىغانلىقىمىزنى ئىسپاتلىمايدۇ.
    3. ئەلداۋادىكى ماقالىلەرنى باشقا بېكەت، سالونلارغا رۇخسەتسىز كۆچۈرۈشكە بولمايدۇ. ئۇنداق بولمايدىكەن، مۇناسىپ چارە-تەدبىرلەر ئارقىلىق، ھوقۇق-مەنپەئەتىمىزنى قوغداشقا مەجبۇرمىز.
  • مۇناسىۋەتلىك ماقالىلەر