ياز پەسلىدە تولۇقلاش ئەڭ زۆرۈر بولغان ئوزۇقلۇقلار

سەھىپە: ئوزۇقلۇق | مەنبە: ئەلداۋا ساغلاملىق تورى | ۋاقتى: 2017/06/10 | كۆرۈلۈشى: قېتىم
ماتېرىيال تەييارلىغۇچى: eldawa04 | تەكشۈرۈپ بېكىتكۈچى: eldawa01 | يوللىغۇچى: ئەلداۋا 03

ھاۋا تېمپېراتۇرىسىنىڭ بارغانسېرى ئۆرلىشىگە ئەگىشىپ، نۇرغۇن كىشىلەردىكى ئىشتىھاسىزلىق، تېرىككەكلىك،ئاسان چارچاش ۋە ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق ئالامەتلىرى كۈچىيىشكە باشلىدى، ئەمەلىيەتتە بۇ بىئارامچىلىقلار پەقەت ھاۋارايى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ قالماستىن ، يەنە بەدەندىكى بەزى ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ كەمچىللىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولىدۇ. تۆۋەندە بىز تومۇز ئىسسىق كۈنلىرىدە تولۇقلاش ئەڭ زۆرۈر بولغان بىر نەچچە خىل ئوزۇقلۇقنى تونۇشتۇرىمىز:

كالتىسىي

يازنىڭ تومۇز ئىسسىق كۈنلىرىدىكى كۆپ تەرلەش كالتىسىينىڭ ئېقىپ كېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، كالتىسىي كېمىيىپ كەتكەندەك تېروپونىنىڭ مىقدارى تۆۋەنلەيدۇ، شۇنىڭ بىلەن سۆڭەك مۇسكۇلىنىڭ يىغلىش ئىقتىدارى ئاجىزلىشىپ، ماغدۇرسىزلىق يۈز بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، تېنىدە كالتسىي يېتىشمىگەن كىشىلەرنىڭ نېرۋا سىستېمىسى ھەددىدىن ئارتۇق ھاياجانلىنىش ھالىتىدە تۇرىدۇ، كىچىك بالىلاردا كالتىسىي كەملىك يۈز بەرسە كۆپ تەرلەيدۇ ھەم يىغلاڭغۇ بولۇپ قالىدۇ، چوڭلاردا كالتىسىي كەملىك كۆرۈلسە ئاسان چېچىلىدۇ، ئاچچىقى يامان ھەم ئازراق نېرۋا مىجەز بولۇپ قالىدۇ، كەيپىياتنى كونترول قىلالمايدۇ، ئۇيقۇسىزلىق تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ. شۇڭا ياز پەسلىدە تەركىبىدە كالتسىي مىقدارى مول بولغان يېمەكلىكلەر، مەسىلەن ، كالا سۈتى، قېتىق، ئىرىمچىك قاتارلىق سۈت ياسالمىلىرى ۋە پۇرچاق ئۇيۇتمىسى ۋە پۇرچاق ئۇيۇتمىسى قېقى قاتارلىق پۇرچاق ياسالمىلىرىنى، يەنە كىچىك يېسسىۋېلەك، قىچا ۋە كەرەپشە قاتارلىق يېشىل يوپۇرماقلىق كۆكتاتلارنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىش كېرەك.

سىنىك

يازنىڭ تومۇز ئىسسىق كۈنلىرىدىكى كۆپ تەرلەش سىنىكنىڭ ئېقىپ كېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەتقىقاتلاردىن مەلۇم بولۇشچە، سېنىڭ تەم سەزگۈسى ماددىسىنىڭ سىنتېزلىنىشىگە قاتنىشىپ، تەم سەزگۈچى ماددىسىنىڭ فۇنكسىيىسىنى كۈچەيتىدۇ، ئىشتىھانى ئاچىدۇ. ئەگەر بەدەندە سنك كەمچىل بولسا ، ئاسانلا ئىشتىھاسىزلىق پەيدا بولىدۇ، سىنىك ئەرلىك ھورمۇنى سېنتىزلەشتىكى زۆرۈر ماددا بولۇش بىلەن بىر ۋاقىتتا، يەنە مەزى بېزىنى قوغداش رولىغا ئىگە بولغاچقا، سۈيدۈكنىڭ كەمچىل بولۇشى ئەرلەرنىڭ جىنسىي ئىقتىدارىغا پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئادەتتە سۇ مەھسۇلاتلىرى، قارا گۆش، ھايۋاناتلارنىڭ ئىچكى ئەزالىرى، قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەر ۋە قارا ئاشلىقلاردا ناھايىتى مول بولىدۇ. بۇلاردىن باشقا، ئويستېر قۇلۇلىسى تەركىبىدە سىنىك ئەڭ مول بولغاچقا، قۇلۇلە تۈرىدىكى يېڭى دېڭىز مەھسۇلاتلىرى ۋە راك قاتارلىقلارنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىش سىنك تولۇقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ھېسابلىنىدۇ.

ئاقسىل

ياز پەسلىنىڭ يېتىپ كېلىشى ۋە تېمپېراتۇرىنىڭ ئۆرلىشى بىلەن نۇرغۇن ئىشتىھاسى ناچار كىشىلەر سوغۇق سەي، مېۋە-چىۋە، لەڭپۇڭ، راڭپىزا قاتارلىق سوغۇق يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىدۇ، لېكىن بۇ يېمەكلىكلەر بەدەندە يېتەرلىك ئاقسىل بىلەن تەمىنلىيەلمەيدۇ. ئاقسىل ئورگانىزىملارنىڭ ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنىڭ ماددىي ئاساس ھېسابلىنىدۇ، ئەگەر ئاقسىلنىڭ بەدەنگە قوبۇل قىلىنىشى يېتەرلىك بولمىسا، توقۇلمىلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى تەسىرگە ئۇچراپ، تېرە ۋە شىللىق پەردىلىرىنىڭ قىسمەن ئىممۇنىتېت كۈچى تۆۋەنلەپ، كېسەللىك مىكروبلىرى ئاسانلا كۆپىيىپ ۋە كېڭىيى ، يۇقۇملىنىشقا قارشى تۇرۇش كۈچى تۆۋەنلەپ كېتىدۇ. شۇڭا ياز پەسلىدە بېلىق، گۆش، پۇرچاق ئۇيۇتمىسى، تۇخۇم ۋە سۈت ياسالمىلىرى قاتارلىق تەركىبىدە سۈپەتلىك ئاقسىللار مول بولغان يېمەكلىكلەرنى مۇۋاپىق ئىستېمال قىلىش ئارقىلىق ئورگانىزىملارنىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش كېرەك.

ب گۇرۇپپىدىكى ۋىتامىنلار

يازنىڭ تومۇز ئىسسىق كۈنلىرىدىكى كۆپ تەرلەش ۋە ئىشتىھاسىزلىقمۇ ب گۇرۇپپىدىكى ۋىتامىنلارنىڭ كېڭىيىپ كېتىشى ۋە ئېقىپ كېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەدەندە ۋىتامىنB1 كەمچىل بولغاندا، ماغدۇرسىزلىنىش ۋە ھەزىم قىلىشى ناچارلىشىشتىن باشقا، يەنەروھىي چۈشكۈنلۈك، ئىنكاسى ئاستىلاش قاتارلىق ئالامەتلەر يۈز بېرىدۇ. ۋىتامىن B6كەمچىل بولغاندىكى مۇھىم بىر ئالامەت خۇشال خۇرام بولالمايدۇ، ۋىتامىن B12كەمچىل بولغاندا تەپەككۇر ئىقتىدارى تۆۋەنلەش، بوشلۇق تۇيغۇسى توسالغۇغا ئۇچراش قاتارلىق ئەھۋاللار يۈز بېرىدۇ. شۇڭا ھاۋا تېمپېراتۇرىسى ئۆرلەپ كەتكەندە قىزىل پۇرچاق، ماش ۋە سۇلۇ قاتارلىق قارا ئاشلىقلارنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىش بىلەن بىرگە مۇۋاپىق مىقداردا ھايۋانات جىگىرى ئىستېمال قىلىش كېرەك.

ئەڭ ئاخىردا كۆپچىلىككە يەنە شۇنى ئەسكەرتىمىزكى، ياز كۈنلىرى چوقۇم مۇۋاپىق مىقداردا سۇ تولۇقلاپ تۇرۇشقا دىققەت قىلىش ھەم ئۇسسۇزلۇق ئىچىشتە مۆتىدىل بولۇش،سوغۇق بولماسلىق ، ئەسلىدە تەمدە بولۇش،تاتلىق بولماسلىق،ئاستا بولۇش تېز بولماسلىق پرىنسىپىغا ئەمەل قىلىش كېرەك. بۇنىڭدىن باشقا يەنە تاۋۇز ۋە تەرخەمەك قاتارلىق سوغۇق مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى ئىستىمال قىلىش ئارقىلىقمۇ ئۈنۈملۈك ھالدا سۇ تولۇقلاشقا بولىدۇ.

iOS ئەپى
Android ئەپى
ئەلداۋا سالونى
ئېلان مۇلازىمىتى
  • ئەلداۋا باياناتى
  • 1. ئەلداۋادىكى تېببىي ساۋات ماقالىلىرىدىن پەقەت پايدىلىنىشقا بولىدۇكى، دىياگنوز-داۋالاشتا ئاساس قىلىشقا ھەرگىز بولمايدۇ. كونكرېت ئىشلاردا يەنىلا دوختۇر ياكى مۇناسىۋەتلىك كەسپىي خادىملارنىڭ پىكىرى بويىچە ئىش كۆرگەيسىز.
    2. ئەلداۋادىكى بارلىق ماقالىلەر پەقەت تارقىتىش ئۈچۈن يوللانغان. بۇ ماقالىنىڭ ئەلداۋادا ئېلان قىلىنغانلىقى - ھەرگىزمۇ بۇ ماقالىدىكى كۆز قاراشلارنىڭ مۇتلەق توغرىلىقىنى ياكى بىزنىڭ شۇ خىل قاراشلارنى ياقىلايدىغانلىقىمىزنى ئىسپاتلىمايدۇ.
    3. ئەلداۋادىكى ماقالىلەرنى باشقا بېكەت، سالونلارغا رۇخسەتسىز كۆچۈرۈشكە بولمايدۇ. ئۇنداق بولمايدىكەن، مۇناسىپ چارە-تەدبىرلەر ئارقىلىق، ھوقۇق-مەنپەئەتىمىزنى قوغداشقا مەجبۇرمىز.
  • مۇناسىۋەتلىك ماقالىلەر