مۇسكۇل چېنىقتۇرۇشتا ...

سەھىپە: ئەرلەر | مەنبە: ئۈرۈمچى كەچلىك گېزىتى | ۋاقتى: 2011/12/08 | كۆرۈلۈشى: قېتىم
ماتېرىيال تەييارلىغۇچى: ئەلداۋا 04 | تەكشۈرۈپ بېكىتكۈچى: ئەلداۋا 02 | يوللىغۇچى: ئەلداۋا 04

كۆپ ساندىكى ئەرلەر بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۆيىگە بېرىپ، مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرۇپ يوغىناتماقچى بولىدۇ، بىراق ئۇلار ھەر قانچە چېنىقسىمۇ ھېچقانداق ئۈنۈمىنى كۆرمەيدۇ. تۆۋەندە بىز مۇسكۇل چېنىقتۇرۇشتىكى «قالتىش چارە» - «بىر كۈندە ئىككى قېتىم چېنىقىش» نى تونۇشتۇرىمىز، بىراق بۇنىڭ تۆۋەندىكىدەك بەش خىل ئالدىنقى شەرتى بار.
1. چېنىقىش ۋاقتىنى كونترول قىلىش
ھەر قېتىملىق مۇسكۇل چېڭىتىش چېنىقىشىنى ئېلىپ بارىدىغان ۋاقتىنى 40 مىنۇتتىن ئاشۇرۇۋەتمەسلىك كېرەك. چۈنكى بەك ئۇزاق ۋاقىت چېنىقىشنىڭ مۇسكۇل چىڭىتىشقا پايدىسى يوق.


2. بىر ئورۇندىكى مۇسكۇلنى تەكرار چېنىقتۇرۇش
بىر كۈندە ئىككى قېتىم مۇسكۇل چىڭىتىش ھەرىكىتى ئىشلىگەندە، ئوخشاش بىر ئورۇندىكى مۇسكۇلنى چېنىقتۇرۇش. بۇنىڭ تۆۋەندىكىدەك ئىككى لايىھەسى بار.
1-لايىھە: ئەتىگەندە، ئېغىرلىقى چوڭ بولغان، قېتىم سانى ئاز بولغان چېنىقىش ئۇسۇلىنى تاللاش؛ كەچتە ئېغىرلىقى كىچىك بولغان، قېتىم سانى كۆپ بولغان چېنىقىش ئۇسۇلىنى تاللاش.
2-لايىھە: ئەتىگەندە ئېغىرلىقى كىچىك بولغان، تېز سۈرئەتتە، كۆپ قېتىم تاماملايدىغان چېنىقىش ئۇسۇلىنى تاللاش، كەچتە ئېغىرلىقى چوڭ بولغان، تېز سۈرئەتتە تاماملايدىغان چېنىقىش ئۇسۇلىنى تاللاش.

iOS ئەپى
Android ئەپى
ئەلداۋا سالونى
ئېلان مۇلازىمىتى
  • ئەلداۋا باياناتى
  • 1. ئەلداۋادىكى تېببىي ساۋات ماقالىلىرىدىن پەقەت پايدىلىنىشقا بولىدۇكى، دىياگنوز-داۋالاشتا ئاساس قىلىشقا ھەرگىز بولمايدۇ. كونكرېت ئىشلاردا يەنىلا دوختۇر ياكى مۇناسىۋەتلىك كەسپىي خادىملارنىڭ پىكىرى بويىچە ئىش كۆرگەيسىز.
    2. ئەلداۋادىكى بارلىق ماقالىلەر پەقەت تارقىتىش ئۈچۈن يوللانغان. بۇ ماقالىنىڭ ئەلداۋادا ئېلان قىلىنغانلىقى - ھەرگىزمۇ بۇ ماقالىدىكى كۆز قاراشلارنىڭ مۇتلەق توغرىلىقىنى ياكى بىزنىڭ شۇ خىل قاراشلارنى ياقىلايدىغانلىقىمىزنى ئىسپاتلىمايدۇ.
    3. ئەلداۋادىكى ماقالىلەرنى باشقا بېكەت، سالونلارغا رۇخسەتسىز كۆچۈرۈشكە بولمايدۇ. ئۇنداق بولمايدىكەن، مۇناسىپ چارە-تەدبىرلەر ئارقىلىق، ھوقۇق-مەنپەئەتىمىزنى قوغداشقا مەجبۇرمىز.
  • مۇناسىۋەتلىك ماقالىلەر