چېنىقىشتىكى يېڭى مودا - پەلەمپەيدىن چىقىش

سەھىپە: ئەرلەر | مەنبە: يۈكسەل بلوگى | ۋاقتى: 2011/08/25 | كۆرۈلۈشى: قېتىم
ماتېرىيال تەييارلىغۇچى: ئەلداۋا 01 | تەكشۈرۈپ بېكىتكۈچى: يۈكسەل | يوللىغۇچى: ئەلداۋا 05

ھازىر، نۇرغۇنلىغان كىشىلەر يېڭى بىر خىل چېنىقىش ئۇسۇلى بولغان پەلەمپەيدىن چىقىپ-چۈشۈشنى سىناپ كۆرمەكتە.
10 مىنۇت پەلەمپەيدىن چىققاندا، 200 كالورىيە ئىسسىقلىق مىقدارىنى خوراتقىلى، پەلەمپەيدىن چۈشكەندىكى خورايدىغان ئىسسىقلىق مىقدارى چىققاندىكىنىڭ 3/1 گە توغرا كېلىدىغان بولۇپ، ناھايىتى ياخشى بولغان چېنىقىش ئۇسۇلى ھېسابلىنىدۇ. بۇ خىل ھەرىكەت ئوكسىگېنلىق مېتابولىزم ھەرىكىتى بولۇپ، بەدەندىكى ئارتۇقچە مايلارنى خورىتىپ، يۈرەك، ئۆپكىنىڭ ئىقتىدارىنى كۈچەيتىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، پەلەمپەيدىن چىقىپ-چۈشكەندە خورىغان ئىسسىقلىق ئادەتتىكى سەيلە قىلغان چاغدا خورىغان ئىسسىقلىقنىڭ 4 ھەسسىگە توغرا كېلىدۇ، يۈگۈرگەندە خورىغان ئىسسىقلىقتىن %29 ئارتۇق بولۇپ، سېمىزلىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئۇنى داۋالاش ئۈچۈن تولىمۇ مەنپەئەتلىك چېنىقىش ئۇسۇلىدۇر. ئادەم ئوتتۇرا ياشتىن ئاشقاندا، ھەرىكىتى نىسبەتەن ئازلاپ كېتىدۇ. ئەمما، داۋاملىق پەلەمپەيدىن چىقىپ-چۈشۈپ بەرگەندە، تاجسىمان ئارتېرىيەنىڭ قان ئايلىنىش ئەھۋالىنى ياخشىلاپ، تاجسىمان يۈرەك كېسىلىگە گىرىپدار بولۇشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.


ئەمما، پەلەمپەيدىن چىقىپ-چۈشكەندە سۈرئەت ئاستىراق، تەكشى، رىتىملىق بولغىنى ئەۋزەل. بۇنداق بولغاندا، بەل-دۈمبە مۇسكۇللىرىنىڭ كۈچىنى ۋە پۇت-پاچاق مۇسكۇل-تارىمۇشلىرىنىڭ ھەرىكەتلىنىش ئىقتىدارىنى كۈچەيتكىلى ھەمدە بوغۇملارنىڭ جانلىقلىقىنى ساقلاپ قالغىلى بولىدۇ. بۇ خىل چېنىقىش ئۇزاق داۋاملاشتۇرۇلسا، پۇت-پاچاقلارغا يەنىمۇ ماغدۇر كىرىپ، پۈتۈن بەدەن كۈچلىنىپ كېتىدۇ. بىراق شۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەككى، ھەر قېتىملىق پەلەمپەيدىن چىقىپ-چۈشۈش ۋاقتى ئۇزاق بولۇپ كەتسە بولمايدۇ. ئادەتتە، 20-10 مىنۇت بولسىلا كۇپايە، چىقىپ-چۈشۈش سۈرئىتى چوقۇم مۇۋاپىق بولۇشى، بەك زورۇقماسلىق لازىم. چىقىپ-چۈشكەندە، قەدەمنى مەزمۇت، پۇختا ئېلىش، بىخەستىلىك قىلىپ يىقىلىپ زەخىملىنىشتىن ساقلىنىش كېرەك.

iOS ئەپى
Android ئەپى
ئەلداۋا سالونى
ئېلان مۇلازىمىتى
  • ئەلداۋا باياناتى
  • 1. ئەلداۋادىكى تېببىي ساۋات ماقالىلىرىدىن پەقەت پايدىلىنىشقا بولىدۇكى، دىياگنوز-داۋالاشتا ئاساس قىلىشقا ھەرگىز بولمايدۇ. كونكرېت ئىشلاردا يەنىلا دوختۇر ياكى مۇناسىۋەتلىك كەسپىي خادىملارنىڭ پىكىرى بويىچە ئىش كۆرگەيسىز.
    2. ئەلداۋادىكى بارلىق ماقالىلەر پەقەت تارقىتىش ئۈچۈن يوللانغان. بۇ ماقالىنىڭ ئەلداۋادا ئېلان قىلىنغانلىقى - ھەرگىزمۇ بۇ ماقالىدىكى كۆز قاراشلارنىڭ مۇتلەق توغرىلىقىنى ياكى بىزنىڭ شۇ خىل قاراشلارنى ياقىلايدىغانلىقىمىزنى ئىسپاتلىمايدۇ.
    3. ئەلداۋادىكى ماقالىلەرنى باشقا بېكەت، سالونلارغا رۇخسەتسىز كۆچۈرۈشكە بولمايدۇ. ئۇنداق بولمايدىكەن، مۇناسىپ چارە-تەدبىرلەر ئارقىلىق، ھوقۇق-مەنپەئەتىمىزنى قوغداشقا مەجبۇرمىز.
  • مۇناسىۋەتلىك ماقالىلەر