ئالامەت ئورۇقلاش: 10 خىل تاكتىكا ماددا ئالماشتۇرۇشنى تېزلىتىدۇ

سەھىپە: ئاياللار | مەنبە: ئەلداۋا ساغلاملىق تورى | ۋاقتى: 2011/08/15 | كۆرۈلۈشى: قېتىم
ماتېرىيال تەييارلىغۇچى: بۈمەريەم مەمەت | تەكشۈرۈپ بېكىتكۈچى: ئەلداۋا 05 | يوللىغۇچى: ئەلداۋا 05

يېتىلگەن قىز-ئاياللاردا ماددا ئالماشتۇرۇش سۈرئىتى ئاز بولۇشىدىكى سەۋەب، ئاساسلىقى 25 ياشتىن باشلاپ، ئۇلارنىڭ ھەر 10 يىلدا 2~3 كىلوگرام ئەتراپىدىكى مۇسكۇلى غايىب بولىدىكەن. (ئاڭلاشقا ھەقىقەتەن بىر ئاز قورقۇنۇچلۇق-ھە!)

ئاددى قىلىپ ئېيتقاندا، سىز 35 ياش ۋاقتىڭىزدا 25 ياش ۋاقتىڭىزغا قارىغاندا ھەر كۈنى 100 كالورىيە ئىسسىقلىقنى ئاز خورىتىسىز. بىراق سىز يەنىلا باشقا. ئۇسۇللار بىلەن ئۆزىڭىزنىڭ ماينى خورىتىش يوشۇرۇن ئىقتىدارىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيسىز. بۇ يازمىدا ھەرقايسى ساھەدىكى مۇتەخەسسىسلەر ئالاھىدە زىيارەت قىلىندى. سىلەرگە ھەرتەرەپتىن ياردىمى تىگىپ، 30~40 ياشقىچە بولغان مەزگىلدىمۇ، 20 ياشتىكىگە ئوخشاشلا ماددا ئالماشتۇرۇش ئىقتىدارىنىڭ بولۇشىنى قولغا كەلتۈرۈشىڭلارغا تىلەكداشمىز.
 

مەن يەي مەن يەي مەن يەي بولدى
ئاڭلاشقا ھەقىقەتەنمۇ زىتلىق بار: سەمرىمەكچى بولۇپ يەنە نېمىشقا توختىماي نەرسە يېيىش كېرەك؟ ئەمەلىيەتتە ھەركۈنى 5~6 قېتىم ئاز-ئازدىن تاماق يېيىش ھەركۈنى ئۈچ ۋاق تاماق يېگەنگە قارىغاندا، ماددا ئالمىشىش تېزلىكىنى %343 كە يەتكۈزىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، بۇنداق قىلغاندا ئۇزاق ۋاقىت تاماق يىمەي، بىر قېتىمدىلا بىر مۇنچە تاماق يەپ بىنورماللىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. ئىمكانقەدەر ئىككى قېتىملىق تاماق يېيىش ئارىلىقىنى تۆت سائەتتىن ئازراق قىلغان ياخشى. ھەمدە ھەرقېتىملىق تاماقتا چوقۇم ئاقسىل ماددىسى بولغاندا، ماددا ئالمىشىشنى تېخىمۇ ياخشى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئەگەر سىز ئەتىگەنلىك ناشتىلىققا يۇقىرى تالالىق دانلىق يىمەكلىك بىلەن مېۋە يېگەن بولسىڭىز، ئۇنداقتا سائەت 9،10 لاردا ئازراق قېتىق ئىچىپ بەرسىڭىز ياكى مېۋە يەپ بەرسىڭىز ياخشى بولىدۇ؛ چۈشلۈك تاماققا 100 گرام توخۇ گۆشى ياكى بېلىق گۆشى بىلەن كۆكتات سالاتى يېسىڭىز ياخشى بولىدۇ. چۈشتىن كېيىنلىك چايدا بىر تال بانان ياكى بىر پارچە مايسىز پىشلاق‏‏ (低脂奶酪) يەپ بەرسىڭىز ياخشى بولىدۇ. كەچلىك تاماق چوقۇم يېنىك بولۇشى كېرەك، 100~150 گرام توخۇ گۆشى بىلەن بېلىق گۆشى بولسا بولدى.

ئۇنداقتا قايسى جەھەتلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟

iOS ئەپى
Android ئەپى
ئەلداۋا سالونى
ئېلان مۇلازىمىتى
  • ئەلداۋا باياناتى
  • 1. ئەلداۋادىكى تېببىي ساۋات ماقالىلىرىدىن پەقەت پايدىلىنىشقا بولىدۇكى، دىياگنوز-داۋالاشتا ئاساس قىلىشقا ھەرگىز بولمايدۇ. كونكرېت ئىشلاردا يەنىلا دوختۇر ياكى مۇناسىۋەتلىك كەسپىي خادىملارنىڭ پىكىرى بويىچە ئىش كۆرگەيسىز.
    2. ئەلداۋادىكى بارلىق ماقالىلەر پەقەت تارقىتىش ئۈچۈن يوللانغان. بۇ ماقالىنىڭ ئەلداۋادا ئېلان قىلىنغانلىقى - ھەرگىزمۇ بۇ ماقالىدىكى كۆز قاراشلارنىڭ مۇتلەق توغرىلىقىنى ياكى بىزنىڭ شۇ خىل قاراشلارنى ياقىلايدىغانلىقىمىزنى ئىسپاتلىمايدۇ.
    3. ئەلداۋادىكى ماقالىلەرنى باشقا بېكەت، سالونلارغا رۇخسەتسىز كۆچۈرۈشكە بولمايدۇ. ئۇنداق بولمايدىكەن، مۇناسىپ چارە-تەدبىرلەر ئارقىلىق، ھوقۇق-مەنپەئەتىمىزنى قوغداشقا مەجبۇرمىز.
  • مۇناسىۋەتلىك ماقالىلەر